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알아두면 쓸데 있는/건강 정보36

가다실 9 백신 남자도 필수 접종? 가격 비교 바로가기 프리필드시린지 가다실은 사람유두종바이러스(HPV) 예방백신입니다. 가다실 9 백신이 광고를 통해 알려지면서 남자도 맞아야 하는지 가격은 얼마인지 부작용은 없는지 궁금해하는 분들을 위해 가다실 9에 대해 정리해 봅니다. 가다실 9 백신 총정리 ✔ 남자도 접종 필수 사람유두종바이러스(HPV)는 주로 생식기 사마귀를 일으키고 자궁 경부암을 유발하는 주된 요인입니다. 가다실은 이것을 예방해 주는 백신이죠. 그렇다면 왜 남자도 맞아야 할까요? 사람유두종바이러스(HPV)는 대부분이 성관계를 통해 전파됩니다. 당연히 남성도 감염될 수 있는데, 주로 성기 주변에 사마귀가 나고 통증이 동반됩니다. 그러나 바이러스에 감염되어도 증상이 없는 경우도 있습니다. 자신이 바이러스에 감염된 것도 모르고 특별히 치료하지 않아도 저절로 낫게 되죠... 2023. 3. 28.

오메가3 섭취량 섭취방법 영양제 선택시 주의 사항 오메가 3는 가장 유명한 영양소 중 하나입니다. 영양제를 먹는다고 할 때 오메가 3는 빠지지 않고 선택되죠. 오메가 3가 어떤 것이고 왜 인기가 많은 것인지, 섭취 방법과 영양제 선택시 주의사항 등 정리해 보겠습니다. 오메가 3란? 오메가 3는 지방산의 일종으로, 불포화 지방산 중 하나인 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)을 포함하고 있습니다. 심혈관 질환에 좋다는 결과가 나오면서부터 오메가3 열풍이 불게 되었는데, 북극의 에스키모인들이 생선이나 물개 등 고지방 음식을 주로 먹는데도 심혈관 질환 발병률이 낮은 이유가 오메가3 덕이라는 사실이 밝혀졌기 때문이죠. ALA는 일부 식물성 식품에 풍부하게 들어있는 식물성 오메가 3이며, EPA와 DHA는 주로 지방이 많은.. 2023. 3. 27.

나도 혹시 근감소증? 원인 증상 예방방법 근력운동 영양관리 계단을 한번에 오르기 힘들거나, 걸음걸이가 느려진다면 근감소증을 의심해볼 수 있습니다. 근감소증의 유병률은 계속 높아지고 있다고 하죠. 근감소증의 원인과 증상, 예방 방법 등에 대해 정리해보겠습니다. 근감소증이란? 근감소증은 말 그대로 우리 몸의 근육이 줄어드는 것입니다. 정확하게는 근섬유 수가 줄어서 근육량과 근력이 정상보다 떨어지는 증상을 '근감소증'이라고 부릅니다. 나이가 들면 근육량은 자연적으로 줄어듭니다. 근육량은 20대 후반에 최고치에 이르고, 그 이후에는 매년 근육량과 근력이 줄어드는데, 30대 이후에는 매년 약 1% 정도씩 근육이 감소하기 시작해서 80대 이후에는 약 50%가 감소한다고 합니다. 만약 만성질환이 있다면 근육이 줄어드는 속도는 더 빨라집니다. 근감소증으로 특정 근육만 줄어들면.. 2023. 3. 17.

간헐적 단식으로 체중조절 방법 장단점 주의사항 간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식 섭취를 중단하는 것을 말합니다. 체중 조절에 효과적이라고 알려져 다이어트 방법으로 인기를 끌고 있는데요, 간헐적 단식의 장단점을 비롯해 간헐적 단식의 종류와 주의사항 등 알아봅니다. 간헐적 단식의 장단점은? 간헐적 단식이란 일정 시간 동안 식사를 중단하거나 제한하는 것입니다. 단식을 하게 되면 어떤 점이 좋을까요? ✔단식은 체내 독소 제거와 세포 재생을 촉진합니다. ✔단식은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당을 감소시켜 대사질환을 예방합니다. ✔단식은 지방 분해를 빠르게 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 하지만 단식은 건강 악화의 위험을 초래할 수 있다는 단점이 있습니다. ✔급격한 칼로리 제한은 심장 질환의 발병 위험을 높일 수 있습니다. ✔근육량 감소, 뼈 약화, 그리.. 2023. 3. 9.

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